Développer son intelligence émotionnelle | Programme individuel | Formule Premium

Identifier, comprendre et réguler les émotions (Ref : BTB - P4)

Formation créée le 15/09/2026.
Version du programme : 4

Type de formation

Mixte

Durée de formation

13 heures (210 jours)

Accessibilité

Oui
6 500,00 € HT
S'inscrire
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Développer son intelligence émotionnelle | Programme individuel | Formule Premium

Identifier, comprendre et réguler les émotions (Ref : BTB - P4)


🟠Et si vous pouviez aller plus loin dans la maîtrise de vos émotions pour agir avec davantage de justesse dans les situations professionnelles qui comptent vraiment pour vous ? Avec la formule Premium, vous bénéficiez d’un parcours individuel approfondi, accompagné par une Formatrice-coach, Praticienne QE certifiée, qui vous aide à développer vos compétences émotionnelles directement à partir de votre profil, de vos enjeux et de vos situations professionnelles réelles. Votre parcours commence par une évaluation QEg® de vos compétences émotionnelles, qui permet d’objectiver votre fonctionnement, de faire émerger vos points d’appui et d’orienter vos premières priorités de progression. Vous bénéficiez ensuite de 9 rendez-vous individuels qui vous aide à : 🔸 comprendre finement votre fonctionnement émotionnel ; 🔸 relier chaque apprentissage à vos situations professionnelles réelles ; 🔸 expérimenter des stratégies adaptées à vos enjeux ; 🔸 observer leurs effets sur vos réactions, vos décisions et vos interactions ; 🔸 prendre du recul sur les situations rencontrées ; 🔸 ajuster progressivement vos stratégies et vos pratiques ; 🔸 mieux faire face aux situations génératrices de stress ; 🔸 préserver vos ressources émotionnelles dans la durée ; 🔸 transférer durablement vos acquis dans votre quotidien professionnel. Enfin, une seconde passation du QEg® permet de mettre en perspective votre évolution entre le début et la fin du parcours et de construire votre plan personnalisé de progression. Un parcours pour ne pas seulement comprendre vos émotions, mais apprendre à mobiliser vos compétences émotionnelles avec plus de justesse, de discernement et d’autonomie dans votre quotidien professionnel. Tarif : 6500 € HT / 7800 € TTC

Version PDF

Objectifs de la formation

  • Identifier et interpréter finement vos propres émotions ainsi que les indices émotionnels perceptibles chez autrui dans vos situations professionnelles, y compris les situations récurrentes ou génératrices de stress
  • Comprendre les mécanismes émotionnels à l'œuvre dans vos situations professionnelles, notamment leurs effets sur votre charge mentale et vos ressources émotionnelles
  • Mobiliser et ajuster, dans la durée, des stratégies de régulation adaptées à vos situations professionnelles, y compris pour mieux faire face au stress et préserver vos ressources émotionnelles
  • Expérimenter ces stratégies dans vos situations réelles, avec l'appui de votre formatrice-coach, praticienne QE certifiée, pour les ajuster et les transférer durablement dans votre quotidien professionnel

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Pour tout collaborateur non-manager souhaitant approfondir ses compétences émotionnelles dans son quotidien professionnel, avec un accompagnement individualisé et continu.
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

SE SITUER
  • Comprendre votre fonctionnement émotionnel et définir vos priorités de progression professionnelle ;
  • Passation du QEg® d’entrée · 30 minutes Vous commencez par une évaluation de vos compétences émotionnelles afin d’objectiver votre fonctionnement, d’identifier vos points d’appui et de faire émerger vos axes prioritaires de progression.
  • RDV 1 · 1h avec votre Formatrice-coach, Praticienne QE certifiée : Débriefing personnalisé de votre profil
  • Lors de ce premier rendez-vous, vous allez : Comprendre et vous approprier votre profil QEg® ; Clarifier vos objectifs ; Identifier les situations professionnelles pertinentes à travailler ; Relier votre profil à vos enjeux professionnels ; Définir vos premières priorités de progression.
IDENTIFIER LES EMOTIONS
  • Mieux repérer vos émotions et les indices émotionnels perceptibles chez les autres dans vos situations professionnelles : Parcours E-learning
  • Séquence 1 · Interpréter les indices émotionnels
  • RDV 2 · 1h avec votre Formatrice-coach, Praticienne QE certifiée
  • Lors de ce rendez-vous, vous allez : Revenir sur votre expérimentation guidée ; Analyser les indices émotionnels repérés dans vos situations professionnelles ; Mettre vos observations en perspective ; Vous approprier les apprentissages ; Ajuster votre pratique ; Préparer la séquence suivante.
  • Séquence 2 · Scanner les manifestations corporelles
  • RDV 3 · 1h avec votre Formatrice-coach, Praticienne QE certifiée
  • Lors de ce rendez-vous, vous allez : Revenir sur les manifestations corporelles observées dans vos situations professionnelles ; Les mettre en perspective avec votre profil QEg® ; Affiner votre capacité d’observation ; Vous approprier les apprentissages ; Ajuster vos points d’attention ; Préparer la séquence suivante.
  • Séquence 3 · Identifier les déclencheurs émotionnels
  • RDV 4 · 1h avec votre Formatrice-coach, Praticienne QE certifiée
  • Lors de ce rendez-vous, vous allez : Identifier les déclencheurs repérés dans vos situations professionnelles ; Les mettre en perspective avec les priorités définies en début de parcours ; Approfondir votre compréhension de votre fonctionnement ; Ajuster vos stratégies d’observation ; Consolider vos acquis ; Préparer la partie Comprendre.
COMPRENDRE LES EMOTIONS
  • Comprendre les mécanismes émotionnels et leurs effets sur vos décisions, vos réactions et vos interactions professionnelles : Parcours E-learning
  • RDV 5 · 1h avec votre Formatrice-coach, Praticienne QE certifiée
  • Lors de ce rendez-vous, vous allez : Revenir sur la chronologie émotionnelle observée dans vos situations ; Comprendre les mécanismes émotionnels à l’œuvre ; Mettre vos observations en perspective avec votre fonctionnement ; Prendre du recul sur les situations rencontrées ; Ajuster votre mise en pratique ; Préparer la séquence suivante.
  • Séquence 5 · Anticiper les conséquences émotionnelles
  • RDV 6 · 1h avec votre Formatrice-coach, Praticienne QE certifiée
  • Lors de ce rendez-vous, vous allez : Analyser les conséquences de vos émotions sur vos décisions et vos interactions professionnelles ; Mettre vos observations en perspective ; Approfondir votre compréhension des mécanismes en jeu ; Vous approprier les apprentissages ; Ajuster votre pratique ; Préparer la partie Réguler.
REGULER LES EMOTIONS
  • Expérimenter et ajuster des stratégies concrètes pour mieux faire face aux situations professionnelles exigeantes et préserver vos ressources émotionnelles : Parcours E-learning
  • Séquence 6 · Définir l’état émotionnel cible
  • RDV 7 · 1h avec votre Formatrice-coach, Praticienne QE certifiée
  • Lors de ce rendez-vous, vous allez : Revenir sur les états émotionnels cibles expérimentés ; Les mettre en perspective avec vos situations professionnelles ; Ajuster vos cibles selon vos enjeux réels ; Identifier ce qui vous aide à agir avec davantage de justesse ; Consolider votre mise en pratique ; Préparer la dernière séquence.
  • Séquence 7 · Activer les stratégies de régulation émotionnelle
  • RDV 8 · 1h avec votre Formatrice-coach, Praticienne QE certifiée
  • Lors de ce rendez-vous, vous allez : Revenir sur les stratégies de régulation expérimentées ; Évaluer leur pertinence selon vos situations professionnelles ; Identifier celles qui vous conviennent le mieux ; Ajuster leur utilisation ; Faciliter leur transfert dans votre quotidien professionnel ; Préparer la phase d’ancrage et de projection.
ANCRER & MESURER
  • Passation du QEg® de sortie · 30 minutes Vous réalisez une seconde évaluation de vos compétences émotionnelles afin de mettre en perspective votre profil de sortie avec votre profil d’entrée et d’objectiver votre évolution.
  • RDV 9 · 1h avec votre Formatrice-coach, Praticienne QE certifiée : Ancrer & projeter
  • Lors de ce dernier rendez-vous, vous allez : Découvrir et comprendre votre profil QEg® de sortie ; Comparer vos résultats avec ceux du début du parcours ; Analyser les évolutions observées ; Consolider les stratégies qui fonctionnent pour vous ; Identifier vos points de vigilance ; Vous projeter dans vos futures situations professionnelles ; Construire votre plan personnalisé de progression.

Équipe pédagogique

Mathilde Héliès pilote la conception des parcours et accompagne les formatrices. Sabrina, coordinatrice formation, veille à la fluidité de l’expérience apprenant. Nos formatrices-coachs créent les conditions pour comprendre, expérimenter et transformer les apprentissages en compétences concrètement mobilisables. UNE INGÉNIERIE PÉDAGOGIQUE PILOTÉE, UNE ÉQUIPE ACCOMPAGNÉE Mathilde conçoit et fait évoluer les parcours Fullémo. Point d’appui des formatrices, elle veille à la cohérence des contenus, des méthodes et des pratiques de transmission. Des temps réguliers de partage, de professionnalisation et de retour d’expérience permettent d’actualiser les pratiques et de faire évoluer nos formations. VOUS FAIRE VIVRE UN PARCOURS D’APPRENTISSAGE FLUIDE ET SEREIN Sabrina, coordinatrice des parcours, veille à ce que chaque apprenant dispose de repères clairs et trouve facilement les réponses dont il a besoin. Elle répond aux questions administratives, techniques ou organisationnelles et facilite l’utilisation de l’espace de formation en ligne. En lien avec les participants comme avec les services formation des entreprises, elle veille à la bonne circulation des informations tout au long du parcours. DES FORMATRICES CHOISIES AVEC SOIN Chez Fullémo, le choix d’une formatrice n’est jamais laissé au hasard. Céline, Vanessa, Pauline, Hélène et Laurence ont été choisies pour leur expertise, leur expérience de l’entreprise, leurs qualifications, leur posture et leur qualité de transmission. Formées aux méthodes et référentiels Fullémo, elles disposent des certifications requises pour les interventions qui leur sont confiées. Leurs pratiques et les contenus sont régulièrement actualisés grâce à la formation continue, au partage d’expérience et aux retours des apprenants. Selon le format, les enjeux, la langue et le profil des participants, nous mobilisons la formatrice la plus adaptée.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Questionnaire de positionnement en début de parcours
  • Quiz réguliers et auto-évaluations émotionnelles au fil des séquences
  • Auto-positionnement en fin de parcours
  • Évaluation à chaud combinant retours sur la formation et sur l'accompagnement
  • Passations du QEg® (entrée et sortie) pour mesurer spécifiquement vos compétences émotionnelles et permettre d'objectiver leur évolution

Ressources techniques et pédagogiques

  • QEg®, en entrée et en sortie, pour objectiver votre profil émotionnel et mesurer votre évolution
  • La bibliothèque pédagogique Fullémo : vidéos, quiz, exercices
  • Des expérimentations guidées dans vos situations professionnelles
  • Des techniques opérationnelles et fiches-réflexes
  • Le FullémoBook, votre référentiel pratique pour continuer à progresser
  • Votre plan personnalisé de progression, construit avec votre formatrice-coach au dernier rendez-vous
  • 41 vidéos pédagogiques (≈ 3h de vidéos)
  • +100 techniques d’entrainement non intégrées à la durée de formation

Qualité et satisfaction

Chez Fullémo, nous ne nous contentons pas de proposer des parcours : nous mesurons l'expérience vécue par nos apprenants. Chaque participant est invité à partager son retour à chaud puis à froid, afin de mesurer la qualité de la formation et son impact dans la durée. Les résultats parlent d'eux-mêmes : 0 % d'abandon du parcours 100 % des stagiaires estiment que la formation a eu un impact positif sur leur épanouissement professionnel 100 % des apprenants recommandent leur parcours de formation 100 % des personnes formées apprécient la qualité des contenus pédagogiques Données issues des évaluations à chaud et à froid des participants - mise à jour décembre 2025

Délai d'accès

30 jours

Accessibilité

Fullémo s’engage à étudier toute demande d’aménagement pour les personnes en situation de handicap et à mettre en œuvre, dans la mesure du possible, les adaptations nécessaires afin de favoriser l’accès au parcours et la qualité des apprentissages. Afin d’anticiper au mieux les aménagements nécessaires, nous vous demandons de signaler tout besoin spécifique d’adaptation dès la phase de positionnement, c’est-à-dire lors du questionnaire d’analyse de votre projet de certification, puis lors de l’échange téléphonique de positionnement. Des aménagements peuvent être proposés en fonction des besoins identifiés, notamment : - Adaptation du rythme d’apprentissage, - Mise à disposition de supports alternatifs (audio, PDF accessibles, documents simplifiés), - Solutions techniques spécifiques si nécessaire. Un échange préalable est systématiquement organisé avec la référente handicap, Mathilde HÉLIÈS, afin d’analyser les besoins, d’identifier les éventuelles limitations et de proposer les compensations adaptées. Cet échange est réalisé dès la phase de positionnement, afin de proposer les aménagements nécessaires avant l’entrée en formation, dans la mesure du possible. Les aménagements retenus sont formalisés et conservés dans le dossier du participant, dans le respect de la confidentialité. Toute demande peut être adressée à : contact@fullemo.com (Référente Handicap Fullémo).