BTB - Programme individuel - Développer son intelligence émotionnelle - Ref P3
Développer son intelligence émotionnelle pour mieux gérer les émotions et réduire la charge mentale
Formation créée le 11/12/2025. Dernière mise à jour le 23/01/2026.Version du programme : 2
Type de formation
MixteDurée de formation
22 heuresAccessibilité
OuiBTB - Programme individuel - Développer son intelligence émotionnelle - Ref P3
Développer son intelligence émotionnelle pour mieux gérer les émotions et réduire la charge mentale
Présentation générale Ce programme individuel combine formation asynchrone et accompagnement personnalisé en coaching afin de permettre à chaque participant de développer son intelligence émotionnelle de manière profonde, appliquée et durable. Le participant bénéficie : • D’un accès complet aux contenus pédagogiques en ligne (13h), • D’un accompagnement sur mesure : 6 séances de 1h30 coaching individuel (9h), • Plus accès à + 100 techniques opérationnelles, articulées autour de trois modules complémentaires : intelligence intrapersonnelle, compétences émotionnelles et intelligence interpersonnelle. • D’un suivi totalement adapté à son rythme, ses enjeux et ses situations réelles. Cette formule est idéale pour les organisations souhaitant accompagner un collaborateur, que ce soit dans une dynamique de développement, de soutien ou d’évolution professionnelle. Impacts directs pour l’entreprise L’accompagnement individuel d’un collaborateur en intelligence émotionnelle produit des effets rapides et mesurables sur la qualité des interactions, la stabilité émotionnelle et le climat de travail. Le programme contribue notamment à : • Une communication plus claire et plus apaisée, réduisant les incompréhensions et les tensions dans le quotidien professionnel. • Une meilleure clarté émotionnelle, permettant des décisions plus réfléchies, moins impulsives et mieux alignées. • Une autonomie émotionnelle renforcée, limitant les escalades émotionnelles, les réactions excessives et les conflits latents. • Une diminution des frictions internes, favorisant une atmosphère plus sereine et un climat social stabilisé. • Des interactions plus conscientes et ajustées, améliorant la coopération entre collègues, services et interlocuteurs externes. • Une réduction significative de la charge mentale, soutenant la disponibilité cognitive, la récupération, la lucidité et la performance durable. • Une contribution directe à la prévention des risques psychosociaux (RPS), grâce à de meilleures stratégies de régulation émotionnelle, une gestion plus saine du stress et une stabilisation émotionnelle en situation de pression.
Version PDFObjectifs de la formation
- Comprendre précisément ses émotions, leurs mécanismes et leurs déclencheurs, afin de mieux anticiper ses réactions dans les situations sensibles.
- Réguler son état interne pour réduire stress et charge mentale, renforcer sa stabilité émotionnelle et soutenir sa santé psychologique.
- Identifier ses schémas émotionnels et cognitifs, repérer leurs impacts sur son bien-être et ses relations, et mettre en place des stratégies pour les transformer.
- Mobiliser des techniques d’auto-régulation pour retrouver rapidement calme, clarté et disponibilité mentale.
- Fluidifier ses interactions, en ajustant sa communication en fonction des signaux émotionnels perçus chez soi et chez l’autre.
- Gérer les situations relationnelles délicates avec plus de recul, de justesse et de discernement.
- Installer des pratiques émotionnelles durables, favorisant autonomie émotionnelle, mieux-être et résilience au quotidien.
- Appliquer les techniques du Langage Émotionnel® dans ses propres situations de vie ou de travail, grâce au coaching individuel.
Profil des bénéficiaires
- Collaborateurs souhaitant développer leur intelligence émotionnelle
- Personnes en transition ou souhaitant renforcer leur stabilité émotionnelle
- Professionnels confrontés à des interactions difficiles ou une charge mentale élevée
- Tout collaborateur ayant besoin d’un accompagnement individualisé
- Test QEg® en début de parcours
Contenu de la formation
Lancement du programme
- Analyse du profil émotionnel (licence QEg intégrée 85 € TTC)
- Clarification des enjeux individuels
- Définition des priorités émotionnelles et relationnelles
- Construction du plan d’accompagnement personnalisé
Module 1: Renforcer son intelligence intrapersonnelle
- Découvrir les bases du Langage Émotionnel®
- Explorer ses 7 sens émotionnels
- Comprendre et repérer ses biais cognitifs
- Dépasser ses blocages internes
- Prévenir le stress et le burn-out
- Pratiquer des techniques de recentrage et d’auto-apaisement
- Mobiliser ses ressources internes et ses stratégies personnelles
- Utiliser des outils d’organisation (RACI, Eisenhower)
- Bonus : L’origine du langage et Impact de la crise sanitaire
- Séance de coaching - 1h30 Travail personnalisé sur : • Charge mentale, • Schémas internes, • Blocages, • Situations réelles du collaborateur.
Module 2: Développer ses compétences émotionnelles
- Repérer les indices émotionnels
- Comprendre les manifestations corporelles
- Identifier les déclencheurs émotionnels
- Situer l’émotion dans sa chronologie
- Anticiper les conséquences émotionnelles
- Définir son état émotionnel cible
- Appliquer des techniques de régulation émotionnelle
- Bonus : Phénomène d'hospitalisme, Empreintes émotionnelles, Le partage social, Réévaluation cognitive et Faites confiance à votre intuition !
- Séance de coaching - 1h30 Travail personnalisé sur : • Déclencheurs émotionnels propres, • Techniques de régulation, • Situations sensibles du quotidien pro ou perso.
Module 3: Développer son intelligence interpersonnelle
- Renforcer sa clarté mentale et sa pensée critique
- Créer une connexion et une synchronisation relationnelle
- Pratiquer une communication consciente
- Repérer et comprendre les signaux émotionnels dans la relation
- Dépasser les blocages relationnels
- Développer son assertivité et sa communication d’impact
- Bonus : Calibrage & signaux relationnels et Techniques avancées de questionnement relationnel
- Séance de coaching - 1h30 Travail personnalisé sur : • Interactions difficiles, • Signaux émotionnels, • Clarification des besoins, • Communication en tension
Consolidation : 2 séances de coaching de 1h30
- Analyse des évolutions émotionnelles
- Renforcement des automatisations émotionnelles et cognitives
- Ajustement des stratégies de régulation
- Préparation de la suite : autonomie émotionnelle
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Questionnaire de positionnement en début et fin de parcours
- Quiz réguliers pour valider l’acquisition progressive des connaissances
- Auto-évaluations émotionnelles, pour mesurer l’évolution de la régulation et de la conscience émotionnelle
- Évaluation à chaud à l’issue de la formation
- Évaluation de l’acquisition des compétences, intégrant retours formation et coaching
Ressources techniques et pédagogiques
- Vidéos pédagogiques structurées
- Exercices guidés
- Techniques émotionnelles pas-à-pas
- Quiz interactifs
- Supports téléchargeables (fiches pratiques, outils, Fullémobook)
- Accès illimité aux vidéos pendant toute la durée du parcours
- Fullémobook, support pédagogique complet regroupant définitions, schémas, techniques et ressources
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Accessibilité
Fullémo s’engage à rendre le parcours accessible aux personnes en situation de handicap. Des aménagements peuvent être proposés en fonction des besoins : • Adaptation du rythme d’apprentissage, • Supports alternatifs (audio, PDF adaptés…), • Ajustement des modalités de coaching, • Solutions techniques spécifiques si nécessaire. Un échange préalable est organisé avec la référente handicap, Mathilde HÉLIÈS, afin d’étudier les besoins et proposer les compensations possibles. Toute demande peut être adressée à : 📧 contact@fullemo.com (Référente Handicap Fullémo)