Développer son intelligence émotionnelle - Programme individuel - Ref P1

Formation créée le 04/08/2026. Dernière mise à jour le 05/08/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

E-learning

Durée de formation

9 heures

Accessibilité

Oui
999,00 € HT
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Développer son intelligence émotionnelle - Programme individuel - Ref P1


Ce programme 100 % en ligne accompagne la transformation de votre rapport aux émotions : moins de surcharge mentale, plus de clarté et de sérénité, au travail comme dans la vie personnelle. Accessible 24/7, il s'articule autour de 3 piliers : 1. Intelligence intrapersonnelle : mieux se connaître, clarifier ses pensées. 2. Compétences émotionnelles : identifier, comprendre, réguler ses émotions. 3. Intelligence interpersonnelle : des interactions plus fluides et harmonieuses. AVANT — Submergé(e) par ses émotions — Rumine, s'épuise mentalement — Réagit « trop », « mal » ou « trop tard » — Peine à poser ses limites APRÈS — Comprend ce qu'il/elle vit — Retrouve calme et lucidité — Sait agir quand la pression monte — Gagne en autonomie émotionnelle Tarif ; 999€ HT / 1198,80€ TTC

Version PDF

Objectifs de la formation

  • Comprendre ses émotions, leurs mécanismes et déclencheurs
  • Repérer ses schémas émotionnels et cognitifs
  • Réduire stress et ruminations grâce à des techniques de régulation
  • Renforcer sa stabilité psychologique et sa clarté mentale
  • Observer et décoder ses signaux émotionnels
  • Situer ses émotions dans leur chronologie pour mieux anticiper
  • Mobiliser des techniques d'auto-régulation en situation tendue
  • Ajuster sa communication émotionnelle pour des relations plus fluides
  • Poser un cadre clair et sécurisant sans rigidité
  • Dépasser les blocages relationnels et restaurer la coopération

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toute personne souhaitant mieux vivre ses émotions et apaiser son quotidien.
  • Toute personne souhaitant mieux comprendre et réguler ses émotions : stress, surcharge mentale, sortie de burn-out, interactions difficiles (famille, couple, travail), ou simple envie d'améliorer son bien-être relationnel.
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Module 1 — Intelligence intrapersonnelle
  • Bases du Langage Émotionnel®
  • Ses 7 sens émotionnels
  • Repérer ses biais cognitifs
  • Dépasser ses blocages internes
  • Prévenir stress et burn-out
  • Techniques de recentrage et d'auto-apaisement
  • Mobiliser ses ressources et stratégies personnelles
  • Outils d'organisation (RACI, Eisenhower)
  • L'origine du langage · Impact de la crise sanitaire.
Module 2 — Compétences émotionnelles
  • Repérer les indices émotionnels
  • Manifestations corporelles
  • Déclencheurs émotionnels
  • Chronologie de l'émotion
  • Anticiper les conséquences émotionnelles
  • Définir son état émotionnel cible
  • Techniques de régulation émotionnelle
  • Phénomène d'hospitalisme · Empreintes émotionnelles · Le partage social · Réévaluation cognitive · Faites confiance à votre intuition.
Module 3 — Intelligence interpersonnelle
  • Clarté mentale et pensée critique
  • Connexion et synchronisation relationnelle
  • Communication consciente
  • Signaux émotionnels dans la relation
  • Dépasser les blocages relationnels
  • Assertivité et communication d'impact
  • Calibrage & signaux relationnels · Questionnement relationnel avancé.

Équipe pédagogique

Mathilde Héliès, fondatrice de Fullémo, accompagne depuis plus de 20 ans dirigeants, managers et organisations sur la régulation du stress, les compétences émotionnelles et la qualité des interactions. Conférencière et formatrice depuis 2010, elle a dirigé un réseau de 70 agences (250 collaborateurs, 140 M€ de CA) avant de fonder Fullémo. Certifications : Coach professionnelle · Maître Praticienne en PNL · Synergologue · Formatrice PSSM® · Certifiée QE Pro® niv. 1 et 2 · Certifiée QEg® · Certifiée PCM® · CNV, neurosciences, psychopathologie, intuition.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Quiz réguliers, auto-évaluations émotionnelles et évaluation à chaud jalonnent le parcours.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Vidéos courtes et applicables, micro-apprentissages
  • Exercices de mise en pratique au quotidien
  • Techniques émotionnelles guidées et quiz interactifs
  • Supports téléchargeables, dont le Fullémobook
  • Vidéos pédagogiques structurées, accessibles 24/7
  • Exercices guidés et techniques pas-à-pas
  • Quiz interactifs intégrés
  • Supports téléchargeables (fiches, outils, Fullémobook)
  • Accès illimité aux vidéos pendant toute la durée du parcours

Qualité et satisfaction

Vos retours nous sont précieux ! Nous interrogeons 100% des participants « à chaud » et « à froid » afin de recueillir leurs feedbacks. - Mise à jour en décembre 2025- - 0% d'abandon du parcours - 100% des stagiaires estiment que leur formation à eu un impact positif sur leur épanouissement professionnel - 100% des apprenants recommandent leur parcours de formation - 100% des personnes formées apprécient la qualité du contenu de la formation

Délai d'accès

15 jours

Accessibilité

Fullémo adapte ce parcours aux personnes en situation de handicap : rythme personnalisé, supports alternatifs, aménagement des modalités. Un échange préalable avec la référente handicap, Mathilde Héliès, permet d'identifier les besoins et de proposer les compensations adaptées — contact@fullemo.com.