BTC - Programme individuel - Développer son intelligence émotionnelle - P1
Pour transformer votre manière de vivre et renforcer votre santé mentale.
Formation créée le 11/12/2025. Dernière mise à jour le 22/12/2025.Version du programme : 2
Type de formation
E-learningDurée de formation
13 heuresAccessibilité
OuiBTC - Programme individuel - Développer son intelligence émotionnelle - P1
Pour transformer votre manière de vivre et renforcer votre santé mentale.
Qu’est-ce que ce programme va changer pour vous ? Avant : • Vous vous sentez submergé(e) par vos émotions, • Vous ruminez, vous vous épuisez mentalement, • Vous réagissez "trop", "mal" ou "trop tard", • Certaines relations vous coûtent plus qu'elles ne vous nourrissent, • Vous avez du mal à dire non ou à poser des limites. Après : • Vous comprenez ce que vous vivez émotionnellement, • Vous savez quoi faire quand la pression monte, • Vous retrouvez calme, lucidité et énergie mentale, • Vos relations deviennent plus fluides et apaisées, • Vous développez une véritable autonomie émotionnelle. Présentation générale Vous souhaitez reprendre le contrôle sur vos émotions, retrouver de la clarté ou améliorer vos relations ? Ce programme vous accompagne pas à pas pour transformer votre façon de vivre vos émotions, réduire la surcharge mentale et installer davantage de sérénité dans votre quotidien. Ce programme en ligne permet de développer son intelligence émotionnelle grâce à une approche concrète, progressive et accessible, pensée pour transformer durablement le bien-être émotionnel et relationnel du participant. Il permet de développer son intelligence émotionnelle à son rythme, grâce à un ensemble de contenus pédagogiques courts, concrets et immédiatement applicables au quotidien. Il aide à : • Mieux comprendre ses émotions, • Réduire le stress et la charge mentale, • Améliorer sa communication, • Fluidifier ses relations personnelles et professionnelles, • Renforcer son bien-être émotionnel. Accessible 24/7, il propose un parcours structuré autour de 3 grands piliers : 1. Intelligence intrapersonnelle : mieux se connaître, clarifier ses pensées et mobiliser ses ressources internes. 2. Compétences émotionnelles : identifier, comprendre et réguler ses émotions. 3. Intelligence interpersonnelle : développer des interactions plus fluides et harmonieuses. Ce format est idéal pour toute personne souhaitant avancer à son propre rythme, en autonomie, avec un contenu riche, progressif et orienté solution.
Version PDFObjectifs de la formation
- Comprendre vos émotions, leurs mécanismes et leurs déclencheurs
- Repérer vos schémas émotionnels et cognitifs, et comprendre leur impact sur votre bien-être et vos relations
- Réduire le stress, la charge mentale et les ruminations grâce à des techniques de régulation simples et efficaces
- Ajuster vos réactions émotionnelles dans les situations sensibles
- Améliorer vos interactions, votre communication émotionnelle et votre capacité à poser des limites
- Renforcer votre clarté mentale grâce à des outils de recentrage et de prise de recul
- Installer des pratiques émotionnelles durables favorisant mieux-être, stabilité et autonomie émotionnelle
Profil des bénéficiaires
- Les personnes souhaitant mieux comprendre et réguler leurs émotions au quotidien
- Celles qui vivent du stress, une surcharge mentale ou des ruminations
- Les personnes ayant traversé une période d’épuisement professionnel ou un burn-out et souhaitant renforcer leur stabilité émotionnelle
- Les individus confrontés à des interactions difficiles (famille, couple, travail)
- Toute personne cherchant à améliorer son bien-être émotionnel et la qualité de ses relations
- Aucun
Contenu de la formation
Module 1 : Renforcer son intelligence intrapersonnelle : mieux se connaître, clarifier ses pensées et développer ses ressources internes
- Découvrir les bases du Langage Émotionnel®
- Explorer ses 7 sens émotionnels
- Comprendre et repérer ses biais cognitifs
- Dépasser ses blocages internes
- Prévenir le stress et le burn-out
- Pratiquer des techniques de recentrage et d’auto-apaisement
- Mobiliser ses ressources internes et ses stratégies personnelles
- Utiliser des outils d’organisation (RACI, Eisenhower)
- Bonus : L’origine du langage et Impact de la crise sanitaire
Module 2 : Développer ses compétences émotionnelles : identifier, comprendre et réguler les émotions
- Repérer les indices émotionnels
- Comprendre les manifestations corporelles
- Identifier les déclencheurs émotionnels
- Situer l’émotion dans sa chronologie
- Anticiper les conséquences émotionnelles
- Définir son état émotionnel cible
- Appliquer des techniques de régulation émotionnelle
- Bonus : Phénomène d'hospitalisme, Empreintes émotionnelles, Le partage social, Réévaluation cognitive, Faites confiance à votre intuition !
Module 3 : Développer son intelligence interpersonnelle : créer la connexion, communiquer avec justesse et fluidifier les relations difficiles
- Renforcer sa clarté mentale et sa pensée critique
- Créer une connexion et une synchronisation relationnelle
- Pratiquer une communication consciente
- Repérer et comprendre les signaux émotionnels dans la relation
- Dépasser les blocages relationnels
- Développer son assertivité et sa communication d’impact
- Bonus : Calibrage & signaux relationnels et Techniques avancées de questionnement relationnel
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Quiz réguliers
- Auto-évaluations émotionnelles
- Évaluation à chaud en fin de parcours
Ressources techniques et pédagogiques
- Vidéos pédagogiques structurées
- Techniques émotionnelles guidées pas à pas
- +100 exercices d’application en situation de vie quotidienne ou professionnelle
- Quiz réguliers pour consolider les apprentissages
- Supports téléchargeables : fiches pratiques, outils, Fullémobook
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Accessibilité
Fullémo s’engage à rendre ce programme accessible aux personnes en situation de handicap. Des adaptations sont possibles selon les besoins : rythme personnalisé, supports alternatifs, formats adaptés. Pour toute demande d’aménagement, contactez : contact@fullemo.com